《黄帝内经》有云：“秋冬养阴”“顺应四时，而善调摄”，点明秋冬养生需贴合季节特性，护养人体阴精与藏纳之气。脑病科所涉的头痛、眩晕、中风、痴呆等病症，其发病与人体阳气敛藏、阴血濡养密切相关，秋冬季节气候渐寒、阳气渐收、万物伏藏，若养护不当，易致脑络失养、气血运行不畅，诱发或加重脑病。因此，从《黄帝内经》理论出发，脑病科秋冬养生需围绕“养收”“养藏”核心，从起居、饮食、情志、运动四方面精准施策。

起居有常：顺时敛阳，护脑安睡

《黄帝内经·素问·四气调神大论》提出“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴；冬三月，早卧晚起，必待日光”，核心在于顺应秋冬阳气收敛、阴气渐盛的规律，减少阳气耗散，为脑部提供充足的气血濡养。

秋季天高气爽，早睡可助人体收敛肺气，早起能顺应阳气初升，避免晨起时脑部因阳气不足、气血运行迟缓引发的头晕、乏力；冬季严寒，阳气潜藏于内，过早起身易使阳气外泄，晚起则可待日光温煦后，借自然阳气辅助人体气血运行，降低因寒凝脑络诱发中风、头痛的风险。同时，需注意头部保暖，“头为诸阳之会”，秋冬风寒易从头部侵入，导致脑部气血凝滞，可佩戴帽子、围巾，避免头部直接暴露于寒风中，尤其对有偏头痛、脑梗塞病史者，头部保暖是预防复发的关键。

饮食有节：滋阴养肾，充脑益髓

《黄帝内经》强调“食饮有节，谨和五味”，秋冬养生需以“养阴、补肾、益髓”为原则，通过饮食滋养肾之阴精，因“肾主骨生髓，脑为髓海”，肾阴充足则髓海充盈，脑部功能得以正常发挥。

秋季宜多食滋阴润肺之品，如梨、百合、银耳、莲子等，肺属金，肾属水，“金能生水”，润肺可间接滋养肾阴，避免秋燥伤津耗阴，导致髓海不足引发头晕、记忆力减退；冬季宜选温补而不燥的食物，如核桃、黑芝麻、枸杞、山药、羊肉等，核桃“补肾通脑，有益智慧”，黑芝麻滋补肾阴、填精益髓，可直接充养脑髓，改善脑部血液循环，降低因阴寒内盛导致的脑供血不足。需避免过食生冷、辛辣刺激之物，生冷食物易损伤脾胃阳气，影响气血生成，导致脑部失养；辛辣之品则易助火伤阴，加重脑内燥热，诱发头痛、失眠。

情志调畅：收敛心神，避免忧思

《黄帝内经》指出“怒伤肝”“思伤脾”“忧伤肺”，秋冬季节万物凋零，易使人产生悲秋、忧思之情，不良情志会导致肝气郁结、气血逆乱，进而影响脑部气血运行，诱发脑病。

秋季养生需“使志安宁，以缓秋刑”，即保持心神收敛，避免过度思虑、焦虑，可通过欣赏秋景、听舒缓音乐、与亲友交流等方式疏解不良情绪，防止肝气郁结化火，上扰脑窍引发头痛、眩晕；冬季需“使志若伏若匿，若有私意，若已有得”，即让心神潜藏于内，避免情绪过度波动，尤其要防止暴怒，暴怒会使阳气急剧上冲，导致脑络破裂，增加中风风险。对有高血压、脑血管疾病史者，情志调畅更为重要，可通过冥想、深呼吸等方式平复情绪，维持脑部气血稳定。

适度运动：藏而不僵，动养气血

《黄帝内经》主张“形劳而不倦”，秋冬运动需遵循“藏而不泄”的原则，避免剧烈运动导致阳气外泄，以温和运动为主，促进气血运行，增强脑部供血。

秋季可选择散步、慢跑、太极拳等运动，强度以微微出汗为宜，既能舒展筋骨，又不耗伤阳气，运动时间可选上午9-10点或下午4-5点，此时气温适宜，阳气较盛，可辅助脑部气血运行；冬季运动宜在室内或午后阳光充足时进行，避免在严寒时段外出运动，以防寒邪侵入，运动项目可选用八段锦、瑜伽、室内快走等，强度以身体不感觉寒冷、无明显疲劳为准，避免剧烈运动导致阳气耗散，反而影响脑部功能。

《黄帝内经》的养生智慧，核心在于“顺时而动”，脑病科秋冬养生需紧扣“养阴、藏阳、益髓、通络”的原则，将起居、饮食、情志、运动融入日常，通过科学调摄，减少秋冬季节脑病的发病风险，维护脑部健康，实现“天人合一”的养生目标。